依据瑜伽，养分的根本准则是要吃得质量高，重量少。瑜伽师傅以为高质量的食物就是促进生命力气、又不会发生毒素的食物。瑜伽修行者引荐的食物包罗生果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，由于他们生涯的阿谁时代并无我们今天的食物加工与泥土污染等问题。而且，因为他们修习瑜伽，他们身体已处于高度安康形态，饮食已无法发扬左右比形态的力气，而体内一项构成的任何毒素也很快会排出体外。

　　你可以看出来，瑜伽的养分准则与相差长远而开展出来的现代科学内容较为类似。

　　肉类：瑜伽修行者正告提防一种食物：肉类。并非一切有瑜伽修行者都是素食者，然则他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者透露表现，肉类因为来主动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力气，致使于令生机降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉推陈出新所发生的乳酸。

　　记住，这些是数千年前提出的。肉类今天状况更糟，由于我们在动物死尸上打针了很多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改良其钯泽与滋味。当然，人体可以应付若干水平的滥用――人体的确有扫除毒素的机械效果。然则你假如想吃肉，请节制数目。

　　生果：瑜伽修行者最赏识的食物就是生果。他们以为生果含有的生命力气最高。生果也富含养分、可以生食、未经处置、易于消化，并且能白日供应不含毒素的快而耐久的能量，难怪瑜伽修行者最喜欢生果。

　　蔬菜：瑜伽修行者以为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力气。

　　新颖食物：瑜伽强调食物要尽能够新颖。这是说，我们应该多吃新颖生果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，由于酵素仍被保管着，然则罐装食物曾经加热过，毁坏了很多维他命、矿物质与酶。

　　生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如生果、沙律、生的坚果与豆芽。他们以为，烹饪令食物落空大大都生命力气及其原味。因为落空原味，我们就会加上盐、喷鼻料与调味品，而这些添加物经常制造更多的问题。现代科学完全赞同这个观念。

　　食物温度：瑜伽也留意到食物温度。瑜伽修行者透露表现，食物不该该太燙或太冷。他们以为太燙或太冷的食物与饮料会损伤喉咙组织。现代科学也赞同比点，并以为饮食太燙或太冷能够影响喉咙至患癌症的水平。

　　酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，由于他们以为酒会降低他们那奇妙的身体(身后依然存在的灵体)的振动。如许便违犯了瑜伽的目标，由于瑜伽目标在于添加振动程度，以便渐渐展开高级自我。