假如你没有阅历过30岁今后的熬夜心慌，没有阅历过上班今后的登山殿后，没有阅历过事业瓶颈期的闺房短路，这个专题完全可以略过不看瑜伽。

　　汉子的游戏规矩让他们的安康问题愈加凸起。社会对汉子的要求比拟单向：节制世界。因而，只答应汉子表达他们成功的一面，于是汉子面临压力的时分，宣泄渠道少，常常疏忽本人身体的情况，直到血压升高、心脏呈现问题。慢性压力招致心脏病和癌症发作的几率，比抽烟和胆固醇过高级风险因子高6倍;并且中年人不易节制本人的心情压力，濒临灭亡的时机从15%上升至50%。

　　当身体不在你节制之中，瑜伽有何意义?

　　瑜伽就是教你节制本人的身体。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含义为“一致”“连系”或“调和”。瑜伽姿态经过认识调整呼吸，运用姿态来调整身体的均衡，经过放松激起人体本身能量来促进安康的目标。它的最终目的就是能节制本人，能驾驭肉身感官。古代的瑜伽信徒坚信，经过活动身体和调控呼吸，可以完全节制心智和感情，以及坚持永远安康的身体。

　　瑜伽姿态包括伸展、力气、耐力和强化心肺功用的演习，关于良多演习瑜伽有必然经历的人来说，他们最直接感知的结果就是瑜伽缓解了良多忙碌任务惹起的亚安康形态：免疫力下降，膂力不支，有时还包罗心思上的挫败感、肌肉严重、脊椎痛苦、疲累不胜、气短甚至记忆力下降等。我们在上海浦东的卡玛瑜伽甚至调查到，不少男人演习瑜伽时，发现瑜伽的柔韧和均衡，关于本人进步高尔夫球技有极大好处。而当瑜伽演习的姿态逐步加浩劫度，良多需求臂力支撑的举措。

　　科学以及临床研讨证实，瑜伽的确对安康有着正面影响。

　　瑜伽是一种凭仗认识调整呼吸、以身体姿态到达全身均衡，恢复身体自愈才能的练习。一项由美国卫生部辅佐疗法中间支撑的实行发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的倦怠形态，而且胜过其它活动。瑜伽的深呼吸有助集中留意力;完好平衡的缩短、伸展举措，则可练习全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一活动无法到达的结果。

　　研讨者归结出，瑜伽真正的安康效益，来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反响，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。

　　美国《内排泄学会》期刊也指出，只需50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中间，为一切心脏手术后病人供应默坐、瑜伽课程，协助病人恢复。