把握住动静平衡、饮食平衡、心态平衡，就是掌握了健康的金钥匙。

   中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、阴阳平衡是维持健康的必要条件，中医治病常用调理的方法，就是为了维持人体平衡，恢复健康。可见“生命在于平衡”对于中国人并非是个新的命题。

   影响生命健康和长寿的诸多因素中，生活方式占60%。把握住动静平衡、饮食平衡、心态平衡，就是掌握了健康的金钥匙。

    动静平衡 掌握其度

    法国思想家伏尔泰“生命在于运动”的名言早已家喻户晓，很多人通过运动增强体质，减少生病，延长寿命。古人认为，动则不衰，流水不腐，户枢不蠹。这也符合中华民族健身养生的传统观念。

    还有一种说法，认为“生命在于静养”，如佛家主张静心养神，强调寂静，认为静能生慧，断妄言，除烦恼，平衡心态，也能达到健康长寿的目的。

    生命究竟在于运动或是静养呢？其实这两者并不矛盾，关键在于掌握其度，不要太过或不及，必须把握相对平衡。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨”，就是这个道理。华佗提倡“常欲小劳”，形劳而不倦，是值得推广的。

    就运动而言，除了体力运动外，还有脑力劳动，两者都要讲究平衡，运动后都要有足够的休息时间，恢复运动后的疲劳，保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退，反之运动过度，没有足够时间恢复疲劳，也会加速身体的磨损。他举例说，一些文艺明星长期处于紧张状态，脑力劳动过度，引发心脑血管疾病，导致英年早逝。运动员或体力劳动过度者，日久会导致运动性劳损，出现抵抗力下降，免疫功能紊乱，引发多种病变。可见生命在于运动是相对的，过度运动也有害于健康。

    饮食平衡 持之以恒

    饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。

    中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食不厌杂，样样都要吃一些，做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖人员要以粗粮为主，切莫偏食，尤其是粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等含有人体必需的维生素、无机盐、纤维素和果胶，可预防高血脂和便秘。豆制品等高蛋白食物，要经常吃一些。

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