1、在更衣室换着入浴便装。

　　2、在入浴前先喝点茶水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水分不足。

　　3、进入岩盘浴室后，在岩盘床上铺上大毛巾。

　　4、先俯卧在岩盘上5分钟，使腹部充分温热。

　　5、再换成仰卧姿势10分钟，使背部充分温热。

　　6、到休息室休息5分钟，不要忘记补充水分。

　　7、按以上步骤重复循环1次，也不必勉强，达到充分出汗即可。

　　8、脱下浴装，擦干汗水。可按各人爱好，选择是否淋浴，。

　　9、在更衣室换着衣服。

　　为了健康和安全，有下列情况者请勿进行岩盘浴：

　　1、高度高血压患者。

　　2、发热等急性病症患者。

　　3、有心脑疾病发病史患者。

　　4、有身体不适、醉酒等状态。